Cómo integrar suplementos en tu rutina de cuidado facial

Por supuesto que puedes combinar suplementos de calidad y productos tópicos para conseguir una especie de doble efecto y abordar una preocupación desde dentro y desde fuera al mismo tiempo, haciendo que el resultado final sea mucho mayor que la suma de sus partes. Los suplementos antiedad con evidencia pueden utilizarse solos o en combinación con productos de cuidado de la piel específicos. Hemos recorrido un larguísimo camino desde la historia (a veces mortal) del cuidado de la piel y lo hemos probado todo, para finalmente centrarnos en la ciencia, los resultados y las disciplinas expertas que nos permiten evaluar y analizar qué compuestos realmente tienen valor para la salud, la longevidad y el antienvejecimiento, para darle la vuelta al tiempo.

La combinación de un suplemento antiedad y un producto tópico con el mismo objetivo simplemente funciona mejor. Imagina que quisieras instalar nuevos conocimientos en tu cerebro. ¿Preferirías simplemente ojear un libro, o retendrías más si tomas apuntes, escuchas un podcast y utilizas tarjetas de estudio? Eso es exactamente lo que estás haciendo con esta combinación entre farmacología y cuidado de la piel. Tu crema, sérum, gel, mascarilla o ampolla influye en la epidermis y en las capas superiores de la dermis (la parte más superficial de la piel), pero los suplementos apoyan la biología sistémica que sostiene la salud cutánea. Esto incluye acciones internas, por debajo de la superficie, como la síntesis de colágeno (sin colágeno, no hay piel joven), la capacidad antioxidante (hasta qué punto puedes defender tus tejidos frente a radicales libres dañinos), el control de la inflamación (la inflamación crónica nos envejece), el equilibrio hormonal (las hormonas tienen esa función de "gobernar a todos”) y la producción de energía celular (la energía es la moneda de todo lo vivo).

En otras palabras, lo que aplicas sobre la piel y lo que ingieres es como hacer skincare en estéreo, repitiendo el mismo mensaje a través de distintos canales hasta que se asienta.

Arquitectura de la piel

Todo lo que existe tiene una arquitectura, desde un narciso o una mariquita hasta una roca sedimentaria. Todo tiene una forma de estar construido, o componentes que deben trabajar en conjunto para que aquello cumpla su función única y sirva a su propósito.

Los sistemas vivos son mucho más complejos que una roca por el simple hecho de estar vivos y en constante cambio, evolucionando minuto a minuto. Las células de la piel están vivas (a menos que estén listas para desprenderse, de forma natural o con la ayuda de alguna técnica exfoliante). Las células se dividen, se diferencian, se reparan, se renuevan y sustituyen constantemente células senescentes (viejas) por otras nuevas, frescas y más rellenas. El proceso de mantener la arquitectura necesaria para que la piel funcione de forma óptima y se vea saludable depende de:

• Aminoácidos (procedentes de la degradación de proteínas) para construir proteínas estructurales como el colágeno y la elastina
• Vitaminas y minerales como cofactores enzimáticos, ayudando y actuando como precursores, detoxificadores y optimizadores
• Lípidos (grasas) para mantener la barrera cutánea, una película producida de forma natural sobre la capa superior de la piel que protege frente a toxinas ambientales, contaminantes y las inclemencias del entorno
• Antioxidantes para neutralizar el estrés oxidativo; los radicales libres son moléculas rebeldes que roban electrones a otras moléculas sanas para equilibrarse
• Producción adecuada de energía celular en las mitocondrias en forma de ATP (adenosín trifosfato)

Los productos tópicos pueden ayudar a cubrir algunas carencias o formar una barrera de sustitución si la barrera cutánea está dañada, e incluso pueden aportar algunos aminoácidos, vitaminas y minerales, pero no pueden reemplazar por completo lo que debe construirse dentro de la célula por diseño, a medida que se divide. Ahí es donde los suplementos adquieren sentido, no como píldoras mágicas, sino como apoyo metabólico para construir células más fuertes y permitir que se mantengan así, respaldando el entorno de la piel junto con los productos tópicos.

Combinaciones ideales de suplementos + cuidado facial

Para quienes buscáis un enfoque metódico y multinivel, aquí tenéis algunos ejemplos de cómo los suplementos antiedad pueden funcionar de forma simbiótica con distintos productos de cuidado de la piel y tener una relevancia mecánica real sobre el rendimiento, el estado y el aspecto de la piel:

Péptidos de colágeno + cosmética que potencia el colágeno

Los péptidos de colágeno son como una caja de herramientas llena de glicina, prolina e hidroxiprolina. Estos aminoácidos clave se utilizan en la síntesis de colágeno dérmico, aportando los materiales básicos para la formación de colágeno natural.

Cremas o sérums tópicos potenciadores de colágeno con péptidos, retinoides o vitamina C para estimular aún más la producción de colágeno.

Coenzima Q10 (CoQ10) + cosmética rica en antioxidantes

La CoQ10 es un antioxidante liposoluble que se encuentra en todas las células. El cuerpo la produce de forma natural y es muy importante para la producción normal de energía en las mitocondrias.

Productos antioxidantes que contengan vitamina C, vitamina E o extracto de té verde, porque más producción de energía implica más combustión y más subproductos de esa combustión (radicales libres) que hay que neutralizar. No tiene sentido acelerar la energía sin limpiar las consecuencias de quemar más combustible.

Resveratrol + cosmética antiinflamatoria

El resveratrol es un compuesto antioxidante, antiinflamatorio y cardioprotector que protege frente al daño celular, la inflamación crónica y mejora la circulación sanguínea. También puede ayudar en el control del peso y prevenir enfermedades como el cáncer y la diabetes.

Productos calmantes y antiinflamatorios que contengan niacinamida o manzanilla.

Ácidos grasos Omega-3 + cosmética hidratante

Los omega-3 apoyan la barrera lipídica de la piel, de la que hemos hablado como uno de los principales protectores de la salud cutánea. También reducen la inflamación de bajo grado y son una excelente opción para tratar sequedad, rojeces y afecciones inflamatorias de la piel.

Productos hidratantes y nutritivos con ácido hialurónico, ceramidas o escualano para retener la humedad y reparar la barrera aún más rápido. Recuerda que la hidratación es lo que hace que tu piel se vea joven. Cuanto más envejecemos, menor es el porcentaje de agua en la piel (y en el cuerpo en general).

Mononucleótido de nicotinamida (NMN) + cosmética de reparación celular

El NMN aumenta los niveles de NAD+ y desencadena una maravillosa cascada de mayor energía celular, reparación del ADN y un freno a esas implacables manecillas del reloj que siguen avanzando. Reduce significativamente las arrugas, potencia el colágeno, hidrata, mejora el tono y la textura, protege frente al daño UV, reduce la inflamación y disminuye el estrés oxidativo.

Productos que promuevan la renovación cutánea, como retinoides o factores de crecimiento, que mejoran la renovación celular y la reparación, permitiendo sustituir células viejas por nuevas, apoyadas por NMN y NAD, tan rápido como sea posible.

Astaxantina + cosmética de protección UV

La astaxantina es un polifenol (como el resveratrol) que apoya la capacidad antioxidante del cuerpo y es especialmente buena reduciendo el daño oxidativo inducido por la radiación UV, de forma similar a los carotenoides.

Protectores solares de amplio espectro con SPF alto y antioxidantes para aportar protección adicional frente a los rayos UV. Esta combinación funciona especialmente bien si vives en zonas con muchos días de sol o veranos con un índice UV peligrosamente alto. Ten en cuenta que aproximadamente el 80% del daño visible en la piel es daño solar.

Curcumina + cosmética antirojeces

La curcumina es otro polifenol natural con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antimicrobianas. Se utiliza a menudo para tratar acné, psoriasis y eccema porque es excelente reduciendo rojeces, mejorando la cicatrización y potenciando el colágeno. Si tienes cicatrices o manchas irregulares que te molestan, te gustará saber que también ilumina la piel y atenúa la hiperpigmentación.

Productos que contengan té verde, aloe vera o caléndula, diseñados para piel sensible o con tendencia a rojeces, para reducir la inflamación y calmar la piel.

Extracto de té verde (EGCG) + cosmética antioxidante

El EGCG es perfecto para piel grasa, sensible y envejecida gracias a sus potentes beneficios antiedad, antiacné y calmantes. Reduce el sebo, calma las rojeces, protege frente al daño inducido por el sol y mejora la hidratación cutánea.

Sérums o cremas antioxidantes que también incluyan extracto de té verde para potenciar sus beneficios.

Vitamina C + cosmética iluminadora

Sin vitamina C en el cuerpo, no hay colágeno ni firmeza en la piel. La vitamina C es necesaria para el entrecruzamiento y estabilización del colágeno, y lo ideal es utilizarla tanto por vía oral como tópica.

Utilízala junto con sérums y cremas iluminadoras con vitamina C para potenciar la luminosidad y unificar el tono. Nada envejece tanto como una piel apagada y sin vida.

Vitamina E + cosmética reparadora

La vitamina E, ingerida o aplicada sobre la piel, es un antioxidante liposoluble súper potente que protege las estructuras celulares del daño, además de apoyar la salud inmunitaria, ocular, cutánea y cerebral.

Productos reparadores y restauradores, como aquellos que contienen vitamina E o ceramidas, para ayudar en la recuperación y proteger frente al daño externo.

Vitamina D + cosmética nutritiva e hidratante

La vitamina D es tan importante en el organismo que actúa casi como una hormona, y su deficiencia provoca numerosos problemas, especialmente relacionados con la función inmunitaria. Tiene un papel enorme en la regulación inmune, la función barrera y la diferencienciación de queratinocitos (proceso de maduración de las células de la piel).

Hidratantes intensivos que complementen los beneficios de la vitamina D, asegurando que la piel se mantenga hidratada y protegida.

Vitamina A (retinoides) + cosmética con retinol

La vitamina A es un grupo de compuestos orgánicos químicamente relacionados que incluye algunos de nuestros favoritos, como el retinol, los ésteres de retinilo y varios carotenoides provitamina, especialmente el β-caroteno, ese que conocemos bien y que nos obligamos a consumir comiendo zanahorias.

Productos con retinol para mejorar la renovación celular y la textura de la piel, pero con precaución, ya que esta combinación puede provocar irritación.

Vitamina K + cosmética cicatrizante

La vitamina K es necesaria para la coagulación y la cicatrización. En la piel, mejora la circulación, acelera la recuperación de moratones, reduce rojeces y apoya la producción de colágeno.

Productos con vitamina K o árnica que ayudan a cicatrizar y reducir la apariencia de moratones y marcas. Esta combinación es especialmente buena para pieles problemáticas que están en proceso de recuperación.

Ácido hialurónico + cosmética hidratante

El ácido hialurónico en forma de suplemento es excelente para la piel, los ojos y la salud articular. En solo unas semanas, mejora la hidratación cutánea, reduce arrugas y alivia molestias articulares al aumentar la reserva natural del cuerpo de este compuesto esencial.

Sérums y cremas hidratantes con ácido hialurónico para potenciar el efecto de piel más rellena y reducir antes las líneas finas en superficie.

La “brecha de nutrientes en la piel”

A medida que envejecemos, no necesariamente tenemos menos nutrientes, vitaminas o minerales; lo más probable es que los procesos del cuerpo se ralenticen, reduciendo o dificultando la absorción. Envejecer significa ralentizarnos realmente a nivel micro y macro, y puede que necesitemos más materiales de construcción y señales para alcanzar el mismo nivel de eficacia que tenía tu piel de 20 años por sí sola.

También debemos tener en cuenta el estilo de vida y el mundo contemporáneo. La luz artificial nos permite estar despiertos mucho más tarde que en la historia humana previa, alterando los ritmos circadianos y, por extensión, las hormonas. Además, muchos suelos agrícolas comerciales están empobrecidos por monocultivos, por lo que los alimentos contienen menos vitaminas y minerales que antes. Un tomate de supermercado hoy no es lo mismo que uno de hace cien años. Los contaminantes en el aire, el agua y los productos atacan a nuestras células cada día, y la barrera cutánea tiene que luchar mucho más. Lavarte la cara con agua de un arroyo o con agua del grifo y un jabón agresivo marca una diferencia enorme. Pero incluso sin todo esto, el cuerpo experimenta cambios naturales que se reflejan en la salud y el aspecto de la piel:

• La síntesis de colágeno disminuye, haciendo la piel más flácida y frágil y facilitando la aparición de líneas y arrugas.
• La eficiencia digestiva puede disminuir, por lo que puedes tener tantos nutrientes como hace 10 años, pero la piel ya no puede utilizarlos igual de bien.
• La absorción de nutrientes puede cambiar, lo que significa que podrías necesitar más nutrientes disponibles para absorber la misma cantidad que antes.
• La inflamación crónica de bajo grado aumenta a medida que los procesos de limpieza del cuerpo (microcirculación y flujo linfático) se ralentizan y se acumulan residuos, desechos celulares y toxinas.
• La eficiencia mitocondrial cae, lo que significa que se produce menos ATP con la misma cantidad de nutrientes y oxígeno.

Aunque esta historia de terror pueda parecer desalentadora, tiene un lado positivo: la piel madura suele beneficiarse más del apoyo desde dentro que la piel joven, y cuanto mayor seas, mejores resultados puedes notar con la misma rutina de cuidado facial una vez se optimizan las carencias nutricionales. La integración se convierte en algo más que una suma, y 1 + 1 deja de ser 2, porque nuestros cuerpos son mucho más complejos que una ecuación en una pizarra o que un simple horno. Somos una sinfonía de influencias cruzadas, y todo afecta a todo.

Al combinar suplementos orales con cosmética tópica de beneficios complementarios, obtendrás mucho más de lo que esperabas. Sí, el deseo de tener una piel bonita y joven es el punto de partida, pero la piel es un reflejo del estado interno del organismo. Una piel bonita y luminosa significa que tu sistema cardiovascular, tu corazón, tus riñones y tu hígado también están funcionando bien y utilizando los nutrientes de forma eficiente. Si las células de la piel están:

• Produciendo más colágeno y elastina
• Reparándose más rápido
• Renovándose con mayor eficacia
• Gestionando una mayor demanda metabólica

Eso significa que las células del páncreas, las células cerebrales y las células del tejido conectivo están haciendo lo mismo. Considera una piel espectacular no como un objetivo en sí mismo, sino como un marcador visible de salud.

Así que, en conclusión, sí, puedes hacer cada cosa por separado, pero ¿por qué no fusionar el suplemento de belleza antiedad y el cuidado facial en una nueva tercera entidad beneficiosa que apoye la salud de tu piel y de tu cuerpo desde dentro y desde fuera? Piensa en esta integración de suplementos y skincare de esta manera: los productos tópicos dan instrucciones, potencian y protegen la capa superficial. Los dispositivos (como la terapia de luz roja y los dispositivos de tonificación por microcorrientes) proporcionan estimulación y despiertan las células, y los suplementos antiedad aportan los materiales de construcción necesarios para crear células nuevas más fuertes.