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Beneficios de los antioxidantes: ¿Por qué son tan importantes para la piel y la salud en general?
¿Qué son los antioxidantes?
Los antioxidantes son compuestos que ayudan a neutralizar los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células y provocar una serie de problemas de salud. Los antioxidantes actúan eliminando estos radicales libres y evitando que causen daños. Por eso es tan importante asegurarse de que se ingieren suficientes antioxidantes en la dieta. Esto no sólo ayudará a que tu piel tenga un aspecto joven y saludable, sino que también te ayudará a protegerte de enfermedades como el cáncer.Índice ORAC
El índice ORAC es una medida del poder antioxidante de los alimentos. Cuanto mayor sea la puntuación ORAC, más antioxidantes contiene. Los alimentos con una alta puntuación ORAC suelen denominarse "superalimentos".Alimentos con antioxidantes
Hay una serie de alimentos como las bayas de acai, el té verde, etc. que tienen un alto contenido en diferentes antioxidantes. A continuación te explicamos qué antioxidantes debes buscar y en qué alimentos los encontrarás.Vitamina C
La vitamina C es uno de los antioxidantes más importantes. Ayuda a proteger a las células del daño causado por los radicales libres, y también ayuda al cuerpo a producir colágeno, que es la principal proteína estructural de la piel. La vitamina C se encuentra en los cítricos, como las naranjas y los limones, así como en el brócoli, la col rizada y los pimientos.Vitamina E
Esta vitamina es otro antioxidante esencial para su piel. La vitamina E ayuda a proteger a las células del daño y también ayuda a reducir la inflamación. Puedes encontrar la vitamina E en los frutos secos, las semillas y los aceites vegetales.Licopeno
Es un potente antioxidante que se encuentra en los tomates. Se ha demostrado que el licopeno te ayuda a protegerte contra las enfermedades del corazón y algunas formas de cáncer. También se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de quemaduras solares.Carotenoides
Los carotenoides son un tipo de pigmento que da color a las frutas y verduras. También son potentes antioxidantes que pueden ayudar a proteger a las células del daño. Los carotenoides se encuentran en las frutas y verduras de color amarillo, naranja y rojo, como las zanahorias, los boniatos y los tomates.Retinol
El retinol es un tipo de vitamina A que se encuentra en productos animales como los huevos y la leche. También está disponible en forma de suplemento. Se ha demostrado que el retinol ayuda a reducir la apariencia de las arrugas y también puede ayudar a mejorar el tono de la piel.Selenio
El selenio es un oligoelemento que se encuentra en las nueces de Brasil, los huevos y el pescado. También está disponible en forma de suplemento. Se ha demostrado que el selenio ayuda a protegerte contra el cáncer de piel y también puede ayudarte a mejorar el aspecto de la piel.Zinc
El zinc es un mineral que se encuentra en las ostras, la carne de vacuno y las semillas de calabaza. También está disponible en forma de suplemento. Se ha demostrado que el zinc ayuda a mejorar el aspecto de la piel y también puede ayudarte a reducir el riesgo de quemaduras solares.Coenzima Q10
La coenzima Q10 es una enzima que se encuentra en todas las células del cuerpo. También está disponible en forma de suplemento. Se ha demostrado que la coenzima Q10 ayuda a reducir la apariencia de las arrugas y también puede ayudarte a mejorar el tono de la piel.¿Cómo alimentar tu piel con antioxidantes?
Hay varias formas de asegurarse de que se obtienen suficientes antioxidantes. La primera es seguir una dieta rica en alimentos antioxidantes. Algunas de las mejores fuentes de antioxidantes son las bayas, el chocolate negro y el té verde. También puedes tomar suplementos, pero asegúrate de hablar con tu médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento nuevo. [caption id="attachment_2084" align="aligncenter" width="850"]
Los antioxidantes protegen las células de los daños causados por los radicales libres, que pueden provocar una serie de problemas, como el envejecimiento prematuro.[/caption]
Otra forma de obtener más antioxidantes es utilizar productos que los contengan. Muchos productos para el cuidado de la piel contienen ahora antioxidantes, y el uso de estos productos puede ayudarte a proteger tu piel de los daños. Busca productos que contengan vitaminas C y E, así como extracto de té verde o resveratrol.
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